Дожить до глубокой старости в ясном уме и твёрдой памяти хочется каждому. Сделать это вполне по силам большинству.
Если ваш возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций.
· Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости.
· Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт.
· Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.
· Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты, угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по назначению специалиста.
· Стакрайтесь беречь голову от травм, особенно если в прошлом были падения и удары.
· Соблюдайте физическую активность: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте.
· Придерживайтесь принципов правильного питания: употребляйте больше овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры.
· Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.
· Старайтесь вырабатывать у себя устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.
· Общайтесь с друзьями.
· Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
· Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.
Остается добавить, что пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были им не свойственны. При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью к психиатру.
Бесплатные консультации врача-психиатра можно получить в областном центре медпрофилактики (ул. Алтайская, 12а). Запись по телефону (3532) 703-245.
Фото: dzen.ru
