О том, какие продукты полезны для женского здоровья, рассказала диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Динуллина.
– Женщины из-за преобладания гормона эстрогена чаще страдают ожирением. Кроме того, женский организм больше подвержен отрицательному влиянию вредных привычек и экологических факторов, – сказала врач-диетолог.
Она отметила, что очень важно соблюдать баланс в рационе питания. Среди незаменимых для женского здоровья витаминов – А, Д, Е, С, фолиевая кислота, минералов – йод, селен, цинк, кальций и магний. Они не только поддерживают репродуктивное здоровье, но и поддерживают молодость кожи, а также снижают выраженность предменструального и климактерического синдромов.
В список продуктов, рекомендуемых диетологами для поддержания женского здоровья, входят жирная рыба, продукты, богатые белком (яйца, бобовые), источники омеги (растительные масла, авокадо), кисломолочные продукты, которые поддерживают наш иммунитет.
Не стоит забывать об овощах (особенно полезны женщинам помидоры и морковь, листовая зелень и чеснок) и ягодах, которые богаты и поддерживают здоровье мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.
Но важно следить и за тем, чтобы в женском рационе не появлялись продукты из «черного списка» – трансжиры, фастфуд и продукты быстрого приготовления, а также алкоголь и ненужные сладости.
