Диетологи областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как ожирение влияет на сердце
Задумывались ли вы, как лишний вес может угрожать вашему сердцу? Избыточный жир начинает обволакивать перикард, проникает в миокард и перекрывает мелкие сосуды, которые снабжают сердечную мышцу кислородом и питательными веществами. Со временем это приводит к тому, что здоровые клетки заменяются жировой тканью, а сердце начинает работать с повышенной нагрузкой.
Чем больше жира скапливается в сердце, тем выше риск сердечной недостаточности. Но это ещё не всё: лишний вес увеличивает объём крови, который нужно перекачивать, что приводит к повышению артериального давления.
Хорошая новость: эти процессы обратимы! Чем раньше вы начнёте бороться с висцеральным ожирением, тем выше ваши шансы на успех. Для начала измерьте окружность талии: у мужчин она не должна превышать 94 см, у женщин – 80 см. Если эти показатели выше, это может быть сигналом о возможных проблемах со здоровьем.
Снижение веса – это не просто вопрос эстетики, это вопрос вашего здоровья и долголетия. Начните с постепенного снижения массы тела на 5-15% за 3-6 месяцев. Помните, что важно не только похудеть, но и поддерживать достигнутый результат.
Правильное питание и физическая активность – ваш главный союзник в борьбе с лишним весом. Включайте в свою жизнь минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю, и вы подарите своему сердцу возможность работать легко и без перегрузок.
Не откладывайте на потом – ваше сердце заслуживает заботы и внимания уже сегодня!
Фотографии предоставлены ГБУЗ «ООЦОЗМП»
