Мороз и метель такая погода наблюдалась в области и нашем округе в первые десять дней наступившего года. К сожалению, в таких условиях легко простудиться и заболеть.
Самый холодный день текущего сезона в нашем округе отмечался 11 января, когда столбик термометра опустился ниже отметки в 31 градус. Аномалия среднесуточной температуры в Оренбуржье вообще в эти дни достигала двухзначных показателей, она была на 12,5 градусов ниже климатической нормы. На прошлой неделе при про- хождении циклона резко поте- плело до минус 3-8 градусов, однако поднялся порывистый ветер, пошёл сильный снег, но уже в ночь на субботу температура вновь стремительно опустилась почти до минус тридцати градусов.
Одним словом, погоду «штормит»: от плюсовой температуры до суровых морозов и обратно. Всё это, конечно, не лучшим образом сказывается на самочувствии людей. Как быть в форме и обезопасить себя от ухудшения состояния здоровья? Рекомендации даёт врач-терапевт отделения медицинской профилактики Соль-Илецкой межрайонной больницы Жания Кубенова.
В такую погоду легко простудиться, поэтому прежде всего нужно обратить внимание на питание. В рацион необходимо включать овощи и фрукты, богатые С. Он увеличивает выработку собственного интерферона основного противовирусного средства естественного происхождения. Пейте минеральную воду – вирусы плохо переносят щелочную среду. Из напитков лучше употреблять компот, морс, травяной чай. Съедайте не менее одного зубчика чеснока в день. В рационе должны присутствовать рыба, курица и телятина. Они богаты животным белком, необходимым для строительства иммунных клеток. Соблюдайте режим питания – 3-4 раза в день.
В помещении воздух нужно увлажнять с помощью специальных приборов или чаще проветривать, чтобы не пересушивались слизистые носа и ротовой полости, что существенно облегчает проникновение вируса через дыхательные пути. Соблюдайте гигиену мойте руки с мылом не менее 30 секунд в тёплой воде, умывайте лицо и промывайте носовую полость. Это позволит избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на лице и слизистых оболочках.
Основное важное правило профилактики ОРВИ зимой – не мёрзнуть, так как одной из причин простудных заболеваний является переохлаждение организма. Оно ухудшает поверхностное кровоснабжение тела, в том числе слизистых оболочек, и затормаживает работу иммунной системы. Тем самым вирусы и бактерии захватывают организм, не встречая сопротивления. Поэтому одежда и обувь должны быть по погоде.Нательное бельё лучше использовать из хлопчатобумажной ткани. Обувь должна быть не тесной, чтобы не сдавливала стопы, что может ухудшить их кровоснабжение и ускорить переохлаждение. брегайте головными уборами. Если морозы ниже минус 15 градусов, то на улице прикрывайте нос и рот шарфом.
Необходимо больше отдыхать. Старайтесь высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов. Ведь именно во время сна нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается деятельность Bсex органов и систем. Важны и физические нагрузки. Не обязательно изматывать себя на тренировках в спортзале. Достаточно разбавить образ жизни прогулками на свежем воздухе.
Если же всё-таки заболели, то специалисты настоятельно рекомендуют остаться дома, вызвать врача и соблюдать постельный режим. Перено- сить ОРВИ на ногах опасно:
многом зависит от состояния иммунной системы человека, поэтому необходимо создать оптимальные условия для её работы. В идеале первые три дня болезни человек должен провести в постели, в хорошо проветриваемой комнате C высокой влажностью воздуха (40-60 процентов). В эти дни необходимо обильное тёплое питьё и исключительно лёгкая жидкая пища. Физические и умственные нагрузки противо- показаны. В таких условиях в большинстве случаев уже на четвёртый день болезнь нач- нёт отступать.
Эксперты также напомни- ли, что переносимая на ногах ОРВИ опасна не только для заболевшего, но и для окружающих. В среднем заболевший может заразить до 22 человек. Если человек с признаками ОРВИ всё же вышел на работу, необходимо минимизировать контакты с ним. Ис- пользуйте медицинские маски или респираторы для защиты органов дыхания проветривайте помещения, проводите Дезинфекцию поверхностей и предметов, с которыми часто контактируют люди. Даже при незначительных признаках
заболевания рекомендуется остаться дома. Особенно важно соблюдать рекомендации тем, кто относится к группе риска.
Минувший год стал самым тёплым в Оренбуржье и одним из самых тёплых в других городах степной зоны Поволжья и Южного Урала. Такие данные опубликованы на сайте Института степи Уральского отделения РАН. Так, в начале года, с 8 по 11 января, в Оренбургской области минимальная температура атмосферного воздуха достигала минус 42,9 градуса. Далее специалисты зафиксировали, что первый месяц весны оказался рекордно тёплым на обширных степных пространствах от Волгограда до Оренбурга. Минимальная температура достига- ла плюс 20 градусов. Холода тоже фиксировались. Например, в апреле минимальная температура в Соль-Илецке опускалась до минус 7,8 градуса, а среднесуточная – до минус 3. Некоторые метеостанции региона даже в третьей декаде июня отмечали заморозки. В июле установилась жара. Столбики термометров перевалили за сорокоградусную отметку. Следующая аномалия – Декабрьская. В первой его половине отклонение среднесуточных температур на Урале и в Поволжье достигало двухзначных значений.
