Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую связана с сердечно-сосудистой системой человека. У людей, с низкой физической активностью, на 33 % выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто регулярно занимается физической культурой и спортом. Кроме того низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний. Поэтому старайтесь ежедневно проходить свои 10 000 шагов.
Рассказываем, как это сделать.
- Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;
- не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;
- гуляйте после рабочего дня;
- в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.
А 25 июня пройдёт Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Дню молодёжи – это хороший повод для того, чтобы начать проходить свои шаги здоровья.
Зарегистрироваться для участия в акции можно на официальном сайте Лиги здоровья нации www.1000шагов.рф. В день акции 25 июня 2023 года пройдите 10 ООО шагов и получите от Лиги здоровья нации сертификат участия.
Количество шагов вам подсчитает программа, которая имеется на Вашем смартфоне.
