Терапевт Соль-Илецкой межрайонной больницы Асель Наурзалина рассказывает о продуктах питания, которые могут улучшить настроение.
Асель Ханатовна для поддержания хорошего настроения рекомендует включать в рацион пять продуктов – бананы, тёмный шоколад, рыбу, орехи и йогурт.
Бананы содержат триптофан, который способствует выработке серотонина, так называемого «гормона счастья». Этот фрукт утоляет голод и добавляет энергии.
Тёмный шоколад богат антиоксидантами и магнием, которые снижают уровень стресса. Поднять тонус и хорошее настроение может небольшое количество шоколада.
Рыба, особенно жирных сортов, таких видов, как лосось или скумбрия, содержат омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на работу мозга и способствуют улучшению эмоционального фона.
Орехи – источник витаминов, минералов и полезных жиров. Они помогают сохранять стабильный уровень сахара в крови, что важно для настроения.
Йогурт содержит пробиотики, которые положительно влияют на микрофлору кишечника, а также помогают улучшить общее самочувствие и настроение.
